Как мужчине увеличить количество спермы

Небольшой объём выделяющейся при семяизвержении сперма заметно понижает возможность зачатия ребёнка, а ещё сможет указывать на заболевания генитальных желёз.

Почти во всех случаях повысить количество спермы и сделать лучше неё состав возможно простейшими способами: возобновлением витаминно-минерального баланса организма, физиологической энергичностью и отказом от курения и алкоголя.

Факторы, которые действуют на объём семенной жидкости

В норме при эякуляции вырабатывается 3-5 мл. семени. Для осеменения хватит 1,5 мл. Если объём семени меньше, то определяется тератоспермия. В этих ситуациях доктора советуют выяснить положение органов способных к репродукции системы и степень тестостеронов.

Во время образования семени принимают участие не лишь яички, но и иные железы, находящихся по пути движения эякулят:

• Простата – производит жидкие выделения (на 95% состоящий из воды), в котором находится комплект солей, катализаторов и интерферонов, липидные зёрна, кристаллы стероида, частички цинка. Семенная жидкость примерно 1/3 всего объёма эякулята и совершает значимые функции: разбавляет плотность эякуляторной плазмы, увеличивает движение спермотозоидом и гарантирует им защиту от кислотной среды влагалища;
• Семенные пузырьки – продуцируют жидкие щелочные выделения и углевод, наполняя семя полезными и защитными веществами;
• Бульбоуретральные железы – вырабатывают предэякулят для смазки мочеиспускательного канала, осуществляя подходящие условия для выброса семенной жидкости.

Расстройство перечисленных выше органов (особенно простатической железы), приводят к понижению объёма семени и снижению оплодотворяющей возможности сперматозоидов.

Главные факторы снижения количества спермы:

• Заболевание генитальных желез.
• Перегрев яичек из-за нередкого посещения бани, долгой поездки в машине с подогревом сидений, привычка класть ногу на ногу. Одевание узкого нижнего белья и грыжа в паху тоже смогут быть причиной не соблюдения температурного режима.
• Темпераментные и физиологические перегрузки – гормон гидрокортизон подавляет работоспособность генитальных желёз.
• Низкий уровень андрогена.
• Нехватка поливитаминов и минералов впоследствии плохого рациона либо соблюдения жёсткой диеты.
• Приём медикаментов (психотропные препараты, антидепрессанты, адреноблокаторы).
• Недостаточное употребление жидкости, спиртное обезвоживание и отравление. Для производства положенного объёма эякулята в организм обязано поступать примерно 2 л. воды каждый день.
• Активная половая жизнь, частые мастурбации (объём семя не успевает возобновляться).

У некоторых мужчин небольшой объём спермы обоснован генетическими особенностями. Для них 1-1,5 мл. спермы – нормальный объём, но при стремлении возможно достичь его повышения.

Врачи отмечают, что увеличение количества спермы у мужчин может быть достигнуто с помощью нескольких простых, но эффективных методов. Прежде всего, важно обратить внимание на образ жизни. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня тестостерона, что положительно сказывается на производстве спермы. Также специалисты рекомендуют сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, особенно цинком и витамином С, которые играют ключевую роль в сперматогенезе.

Кроме того, врачи советуют избегать стрессов и недостатка сна, так как они могут негативно влиять на репродуктивное здоровье. Ограничение потребления алкоголя и отказ от курения также способствуют улучшению качества спермы. Наконец, регулярные медицинские осмотры помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях и своевременно их решить. В целом, комплексный подход к здоровью и образу жизни может значительно повысить количество спермы и улучшить репродуктивные функции мужчин.

Как увеличить количество спермы. Много или мало?

Способы увеличения количества спермы

Есть 2 пути повышения объёма семя:

1. Быстро, но на коротенькое время;
2. Постоянно, но с длительной возможностью.

В первом случае хватает несколько дней воздержанность от близости и выпивание большого количества воды. Во втором − понадобится коррекция диеты, смена образа жизни, приём витаминно-минеральных добавок либо лекарств (при необходимости).

Продукты

Рацион мужчины напрямую действует на скорость производства семя и её свойства. Главные продукты, которые повышают объём семени, и улучшают характеристики спермограммы:

• Горькая чёрная шоколадка. Ценится за высокое содержание L-аргинина – аминокислоты, активизирующей спермиогенез. Дневная потребность в L-аминокислоте примерно 6,2 г.
• Устрицы и мидии – единственные продукты, которые превосходят тыквенные семена по содержанию цинка – 50-76 мг. и 20 мг. на 100 г. в соответствии с этим.
• Бразильский орешек – рекордсмен по содержанию селена, ещё требуется для работоспособности мужской репродуктивной системы и интенсивной выработки эякулята.
• Тыквенные семена. Продукт содержит цинк(7,44 мг. на 100 г.), L-аминокислота (5,4 г. на 100 г.), фолиевую и никотиновую кислоту, магний – веществами, которые в совокупности действенно активизируют синтез андрогена, клетка и производство семенной жидкости. Масляный экстракт семян владеет антитестеронной энергичностью и питателен при гипертрофии железы.
• Яйца – источник стероида, требуемого для синтеза андрогенов, витаминов А, Е − для интенсивного сперматогенеза, а ещё липоида – одного из составных элементов эякуляторной плазмы (липоида ещё много в рыбьей икре).
• Шпинат – богат фолиевой кислотой, без которой ухудшается морфология клеток, и понижается действенность цинка в части вырабатывания эякулята.
• Белок (курица, индейка, говядина).
• Рыбий жир, куриная печень и перепелиные яйца – являются нужными продуктами для активизации производства эякулята, так как содержат большой объём витамина А.

Количество спермы повышается пропорционально объёму употребляемой жидкости, но некоторые напитки производит противоположный эффект. Вкусная газированная вода в объёме 1 л. ежедневно снижает количество семени на 30%. Если желаете повысить синтез эякулята, то нужно минимизировать и количество кофе, который способствует обезвоживанию организма.

Мужчины часто интересуются способами увеличения количества спермы, и мнения по этому вопросу разнообразны. Многие утверждают, что правильное питание играет ключевую роль. Употребление продуктов, богатых цинком и витаминами, таких как орехи, семена и морепродукты, может способствовать улучшению качества спермы. Физическая активность также упоминается как важный фактор: регулярные тренировки помогают поддерживать гормональный баланс и общее здоровье.

Некоторые мужчины обращают внимание на необходимость избегать стрессов и вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. В то же время, существуют и специальные добавки, которые обещают повысить фертильность. Однако важно помнить, что перед началом любых изменений в образе жизни или приёме добавок стоит проконсультироваться с врачом. В конечном итоге, каждый организм индивидуален, и то, что помогает одному, может не подойти другому.

Сперма не «выстреливает» / Доктор Черепанов

Витамины и естественные вещества

В наше время не просто наполнить рацион нужными продуктами, вследствие этого большинство исключат нехватку требуемых организму составляющих с помощью витаминно-минеральных добавок. С их поддержкой возможно действенно возобновить сперматогенез, а ещё увеличить активность.

Витаминные добавки, которые способствуют увеличению объёма эякулята:

1. Экстракт трибулуса;
2. L-аминокислота;
3. Липоид (желательно не соевый, а из подсолнечника);
4. Цитрат цинка;
5. Витамин Е-400.

Из комплексных веществ возможно принимать следующие:

• «Спермаплант» (глицин, тауфон, экстракт крапивы).
• «СпермАктив» (перуанская мака, корень женьшеня, цинк, витамин Е и В, селен, фолиевая кислота).
• «Спермактин» (L-новаин, углевод, лимонная кислота).
• «Сперотон» (L-новаин, селен, цинк, витамины В9, Е).

Повысить объём спермы возможно также курсовым приёмом растительных веществ, допустим: «Спеман», «Семенакс», «Йохимбе».

Народные способы

Некоторые народные способы не уступают заводским добавкам по производительности увеличения количества эякулята. Многие оказывают выраженный оздоравливающий эффект на организм.

Натуральным катализатором сперматогенеза и либидо считается струя бобра (кастореум). Эта субстанция, добываемая из желёз животного, имеет стероидные препараты, салициловую кислоту, широкий набор микроэлементов. Используется в виде настойки, которую возможно приобрести в аптечном пункте либо изготовить самостоятельно: 200 г. сухого сырья залить 1 л. водки, настоять 30 дней. Пить 3 раза в день перед едой.

Повышение объёма эякулят случается при курсовом приёме продуктов пчеловодства:

1. Трутневый гомогенат, маточное молочко − содержат подобные гормонам вещества. Возможно купить в естественном виде у пасечников либо в таблетках («Апилак»);
2. Перга − включает широкий диапазон биологических активных минералов (почти всю таблицу Менделеева);
3. Пчелиный подмор – особенно эффективен при воспалениях органов мочеполовой системы и простатите.

Перечисленные выше средства повышают объём спермы при эякуляции, повышают тонус и сублимацию, оказывают иммуномодулирующее действие. Их воздействие на объём и качество семенной жидкости возможно увидеть спустя пару недель.

Дезинфицирующими и активизирующими сперматогенез свойствами владеет корень девясила. Рецепт отвара: измельчить 5 столовых ложек сухого корня и залить 1 л. воды, кипятить 20 минут. Употреблять тёплым по одной ложке (по возможности каждые 2 часа в течение дня) курс 2 недели.

По окончании приёма анализы показывают улучшение показателей объёма, текучести, вязкости и времени разжижения эякулята. Средство ещё очищает кровь и стабилизирует метаболизм.

Также рекомендуем ознакомиться с нашим материалом про народные средства для улучшения потенции и продления полового акта.

Упражнения

Чем интенсивнее кровоток и обмен веществ в области полового члена, тем лучше кровообращение и питание генитальных желез, в соответствии с этим – больше объём продуцируемой ими семенной жидкости. Застойные процессы, которые развиваются впоследствии неподвижного образа жизни, напротив, приведут к замедлению функционирования репродуктивной системы и понижению количества спермы.

Стимулировать кровоток в области пениса и простаты помогут простейшие упражнения, к примеру:

• Приседания;
• Подъём тазобедренного сустава из положения лёжа;
• Ходьба на попе.

Сделать лучше работоспособность предстательной железы и ускорить процесс вырабатывания секрета действенно помогают упражнения Кегеля. Тренировки заключаются в каждодневном выполнении втягивающих и выталкивающих движений, а ещё сжатий и расслаблений лобково-копчиковой мышцы (приблизительно по 50-100 раз).

Верно квалифицировать мотивированную возможно при принудительном прекращении мочеиспускания – напряжётся подходящая мускулатура. Имеется и второй вариант – покачать эрегированным пенисом вверх-вниз.

Уменьшение простатической части лобково-копчиковой мышцы оказывает тот же эффект, что и ректальный массаж: случается интенсивное выделение секрета, прочищаются протоки, улучшается питание и кровоснабжение железы. Эти моменты активизируют выработку спермы, за счёт чего повышается объём семенной жидкости.

физические упражнения для улучшения мужского здоровья.

Воздержание

Долгое воздержание с целью повышения объёма эякулята глупо – скапливаться она будет на протяжении недели. Как раз столько времени советуют уклоняться от близости перед сдачей спермограммы. Дальше сработает компенсаторный механизм: сперматозоиды начнут гибнуть, им на смену придут новые. При долгом воздержании мозг даст команду на замедление синтеза семени.

В организме ещё учтена регуляция продуцируемых железами жидкостей. Накопленный при воздержании секрет по чуть выделяется в процессе мочеиспускания либо дефекации. В процессе интенсивного выполнения упражнения «обратный Кегель» (выталкивающие движения) кое-какие мужчины отмечают возникновение из уретры желеобразной семенной жидкости – последствие неактивного обмена веществ.

Рекомендуем ознакомиться с нашим материалом про воздержание для мужчин.

Заключение

Заметно повысить количество выделяемой спермы возможно при условии отсутствия серьёзных заболеваний и устранения факторов, отрицательно сказывающих на сперматогенез: вредные привычки, гиподинамия.

Если у мужчины изначально нормальный объём семя, то усилия по активизации его производства смогут оказаться бессмысленными, а временами и вредными.

Как увеличить количество спермы

Вопрос-ответ

Какие продукты могут помочь увеличить количество спермы?

Некоторые продукты, богатые цинком и антиоксидантами, могут способствовать увеличению количества спермы. К таким продуктам относятся орехи, семена, морепродукты, шпинат, брокколи и фрукты, такие как гранаты и ягоды. Также важно поддерживать сбалансированное питание и избегать переработанных продуктов.

Как физическая активность влияет на уровень спермы?

Регулярная физическая активность может положительно сказаться на уровне спермы, так как она помогает улучшить кровообращение и поддерживать здоровый вес. Однако чрезмерные нагрузки могут иметь обратный эффект, поэтому важно находить баланс между тренировками и отдыхом.

Как стресс влияет на количество спермы?

Стресс может негативно влиять на уровень тестостерона и, как следствие, на количество спермы. Практики релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья, что в свою очередь может положительно сказаться на фертильности.

Советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление цинка и витаминов. Цинк играет ключевую роль в производстве спермы, поэтому включите в свой рацион продукты, богатые этим минералом, такие как мясо, морепродукты, орехи и семена. Также полезны витамины C и E, которые помогают улучшить качество спермы.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и гормонального фона, что может положительно сказаться на производстве спермы. Однако избегайте чрезмерных нагрузок, так как они могут иметь обратный эффект.

СОВЕТ №3

Сократите уровень стресса. Хронический стресс может негативно влиять на уровень тестостерона и, соответственно, на количество спермы. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе, чтобы снизить уровень стресса.

СОВЕТ №4

Избегайте вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут значительно снизить качество и количество спермы. Постарайтесь отказаться от этих привычек или хотя бы сократить их до минимума для улучшения репродуктивного здоровья.