Обычная усталость – это нормальная реакция организма на длительное физическое или умственное напряжение, которое помогает организму восстановиться и накопить необходимый запас сил. Нормальная усталость проходит после полноценного отдыха, сна или смены одного вида деятельности на другой.
Хроническая или постоянная усталость это та, которая длится более полугода и не имеет явной причины. Такое состояние требует расследования, так как причин может быть много и они могут быть как неопасными и излечимыми, так и опасными и плохо поддающимися терапии.
Синдром хронической усталости как серьезное заболевание стали изучать совсем недавно. Некоторые исследователи называют ее одной из болезней XXI века, а также болезнью трудоголиков. Причины возникновения хронической усталости часто очень трудно выявить, как правило, приходиться посещать многих врачей специалистов, психологов для выявления первопричины, часто нужно сдать анализы крови и мочи. Это связано с тем, что симптомы хронической усталости не специфичны.
Для того чтобы диагностировать правильно и понять, как лечить синдром хронической усталости, доктор в первую очередь должен исключить развитие серьезных заболеваний, признаком которых является усталость. Кроме того, необходимо принимать во внимание образ жизни, распорядок дня, особенности трудовой деятельности.синдром хронической усталости.
Причины хронической усталости
Усталость – это очень общий, абстрактный и индивидуальный симптом, который может встречаться при любом заболевании тела и души. Не существует определенного заболевания или специального медицинского состояния, которое особым образом связано с хронической усталостью.
Поэтому такое состояние неспецифическое, индивидуальное и его можно встретить практически при любом телесном или душевном расстройстве.
Для выявления причины постоянной усталости врач должен подтвердить или исключить у своего пациента развитие какого-либо телесного заболевания, психического расстройства, психосоциальных проблем и возможного побочного действия лекарственных препаратов, которые принимает человек в течение длительного времени.
Телесные или соматические проблемы могут быть обнаружены в результате общего медицинского осмотра, лабораторных и инструментальных методов исследования. Как правило, осмотр врача включает опрос по основным системам организма (легкие, сердце, желудочно-кишечный тракт), осмотр, пальпацию, перкуссию и аускультацию жизненно важных органов. В лаборатории проверяется кровь, моча и кал. Наиболее часто усталость встречается при хронических инфекционных заболеваниях, патологии легких, желудочно-кишечного тракта, диабете и гипотиреозе. Анемия, проблемы с сердцем, печенью и почками тоже сопровождаются усталостью.
Многие душевные или психические расстройства, а так же проблемы в семье или на работе, часто выявляются с опозданием.
Человек пытается их всячески скрыть и замаскировать под любым предлогом. Депрессия, тревожное состояние, посттравматический синдром сопровождаются непреодолимым чувством апатии, упадком сил и расцениваются человеком как постоянная усталость, сонливость. Эти состояния не только бывает трудно выявить, но и трудно лечить. Часто приходится прибегать к помощи психологов и психотерапевтов, чтобы помочь человеку.
Лекарственные препараты тоже не должны забываться. Существует огромное количество лекарств, которые способны вызывать постоянную усталость. Например, препараты для лечения ряда психических заболеваний, повышенного артериального давления, противозачаточные гормональные средства и кортикостероиды. Они используются людьми часто и длительно, поэтому следует помнить про их побочные действия.
Врачи называют семь наиболее часто встречающихся причин хронической усталости, которые следует рассматривать в первую очередь.
Постоянная усталость является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что ее причины могут быть разнообразными. Одной из основных является недостаток сна, который приводит к хроническому недосыпанию и снижению работоспособности. Также врачи указывают на влияние стресса и эмоционального выгорания, которые могут вызывать чувство усталости даже при достаточном количестве отдыха.
Кроме того, медицинские специалисты подчеркивают важность физической активности. Малоподвижный образ жизни может способствовать ухудшению общего состояния организма и повышению уровня усталости. Неправильное питание, дефицит витаминов и минералов также могут негативно сказаться на уровне энергии. В некоторых случаях постоянная усталость может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как анемия, диабет или проблемы с щитовидной железой. Врачи рекомендуют не игнорировать этот симптом и обращаться за медицинской помощью для выявления и устранения его причин.
Анемия
Этот недуг довольно распространен особенно среди женщин. Вызывается пониженным содержанием железа в крови. Довольно легко диагностируется с помощью простого общего анализа крови. Для профилактики и лечения заболевания употребляют в пищу как можно больше растений с темно-зелеными листьями, а также железосодержащие препараты, например Ферронал,
Гематоген.
Проблемы с щитовидной железой
Нехватка, равно как и избыток тиреоидных гормонов, могут вызывать хроническую усталость. Соответствующий диагноз устанавливается на основании анализов крови. Заболевания щитовидной железы нуждаются в медикаментозном лечении под контролем врача.
Постоянная усталость — это проблема, с которой сталкиваются многие люди, и мнения о её причинах варьируются. Некоторые считают, что основным фактором является недостаток сна. В современном мире, где ритм жизни стремителен, многие жертвуют качеством отдыха ради работы или развлечений. Другие указывают на стресс и эмоциональное выгорание, которые накапливаются из-за постоянной нагрузки на психику. Также распространено мнение, что неправильное питание и дефицит витаминов могут существенно влиять на уровень энергии. Люди отмечают, что малоподвижный образ жизни и отсутствие физической активности только усугубляют ситуацию. Наконец, некоторые связывают усталость с хроническими заболеваниями, такими как анемия или проблемы с щитовидной железой. Важно понимать, что постоянная усталость — это сигнал организма, требующий внимания и, возможно, профессиональной помощи.
Гипокалиемия
Хроническая усталость может быть связана с низким содержанием калия в организме. Этот элемент является важным участником клеточных обменных процессов. Его недостаток легко восполним. Одного банана в день бывает достаточно, чтобы удовлетворить потребности организма в указанном минерале. Диагноз ставиться на основе электролитного анализа крови. Для восполнения дефицита калия в России используют в основном Аспаркам.
Сахарный диабет
Хроническая усталость нередко становится одним из первых симптомов такого грозного заболевания как сахарный диабет. Если вдобавок к утомляемости у человека появились проблемы со зрением, повышенная жажда, обильное и частое мочеиспускание, посетите доктора, анализ крови на голодный желудок поможет выявить заболевание.
Депрессия
Если усталость сопряжена с необоснованной грустью, потерей аппетита, если человека больше не радуют вещи, которые раньше приводили в восторг, возможно, это депрессия. Не стоит пытаться справиться с этим состоянием самостоятельно. Современная медицина располагает целым арсеналом неинвазивных методов, способных быстро вернуть человека к нормальной и полноценной жизни.
Недостаток сна
Человеческий организм нуждается в регулярном и полноценном сне. Эта прописная истина не нуждается в доказательствах. Многие люди спят недостаточно, вследствие чего теряют способность к нормальной активности. Стоит отводить под сон как минимум 7 часов в сутки, и создать максимально комфортные условия для сна. Если хроническая усталость была вызвана именно этой причиной, то это не опасно, но нуждается в коррекции.
Несбалансированное питание
Не стоит злоупотреблять пищей с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов. Прием таких продуктов как шоколад, кола, булочка, ведет к быстрому повышению уровня сахара в крови, который так же быстро расходуется и уменьшается. При возникновении чувства голода, не стоит сразу тянутся к пирожному или конфете, перекусите лучше кусочком сыра или миндальными орешками. Такая трапеза придаст бодрости на длительный отрезок времени.
Профилактика и лечение усталости
Из-за отсутствия эффективных и научно доказанных фармакологических препаратов против хронической усталости, людям ничего другого не остается делать, как прибегают к витаминам, травам и народной медицине.
Для того чтобы избежать стресса и побороть хроническую усталость, рекомендуется уделять отдыху больше времени, почаще бывать на свежем воздухе, ездить на природу. Если заболевание всё же не обошло стороной, необходимо проконсультироваться с врачом. Он назначит легкие успокоительные препараты или антидепрессанты, которые помогут справиться с обострением и замедлят процесс прогрессирования.
Бороться с этой проблемой сложно, но при своевременном лечении можно значительно снизить частоту обострений.
Для этого необходимо регулярно повышать иммунитет, вести здоровый образ жизни, избегать сильных физических нагрузок и по возможности не нервничать. Выполняя всё это в комплексе, можно победить любой недуг. Правильное питание особенно важно. Нужно придерживаться особой диеты, которая поможет повысить иммунитет и улучшит самочувствие.
Увлекаться успокоительными лекарствами при хронической усталости не стоит. Положительного эффекта можно добиться различными народными настоями, отварами и смесями, их не трудно сделать самостоятельно. Натуральные ингредиенты помогут снять головные боли, усталость, успокоят нервы.
Опыт большого количества европейских и российских врачей показывает, что в лечении хронической усталости очень помогает гомеопатия, то есть немедикаментозное лечение, основанное на приеме безвредных природных лекарств, не имеющих побочных эффектов. Именно гомеопатия прекрасно проявила себя в борьбе с этим недугом, что доказано в процессе многолетней практики. Шведские врачи не любят назначать растительные, гомеопатические и даже витаминные препараты, хотя их можно приобрести в некоторых аптеках и специальных магазинах здоровья.
Гомеопатические средства мягко, но эффективно воздействуют на организм, не причиняют чувства дискомфорта, не взывают зависимости и, что немаловажно, не действуют на психику угнетающе, как многие фармацефтические препараты. Кроме того, принимать лекарственные травы можно в любом возрасте и при любом состоянии здоровья (под контролем врача-гомеопата).Вы всегда можете записаться на прием в клинику ПрофиMED, где опытный гомеопат оценит ваше состояние и подберет соответствующее эффективное лечение.
https://youtube.com/watch?v=STa1Szk6Dyo%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Что может быть причиной постоянной усталости?
Распространённые причины усталости: сидячий образ жизни, острые и хронические заболевания: анемия, онкологические патологии, болезни сердца и лёгких, аутоиммунные нарушения, приём некоторых лекарств: антигистаминных средств, препаратов от давления, дефицит витамина D, B12.
Чего не хватает организму, если постоянная усталость?
Нехватка витаминов группы B, D, C, йода, магния, железа и других. Обычно это происходит при несбалансированном питании. Гормональные нарушения. При этом слабость и недомогание могут сопровождаться раздражительностью, резким изменением веса и другими признаками.
Что означает, когда постоянно чувствуешь усталость?
Причинами хронической усталости может быть дефицит витаминов и микроэлементов в организме. Также постоянная усталость может быть спровоцирована недостаточным синтезом некоторых гормонов (например, кортизола, прогестерона, тестостерона).
Что делать, если постоянная слабость?
Если вы постоянно испытываете слабость в теле и сонливость, то посетите терапевта. Он проведет первичный осмотр и, в зависимости от симптомов, может направить к специалистам более узкого профиля. Например, это может быть эндокринолог, гематолог, кардиолог, невролог или психиатр.
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте свой режим сна. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество качественного сна (7-9 часов в сутки). Создайте комфортные условия для сна: затемните комнату, избегайте использования электронных устройств перед сном и придерживайтесь регулярного графика.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и включает достаточное количество витаминов и минералов. Употребляйте больше свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и избегайте избыточного потребления сахара и кофеина.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, йога или плавание, могут значительно повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Постарайтесь выделять хотя бы 30 минут в день на физическую активность.
СОВЕТ №4
Управляйте стрессом. Научитесь техникам релаксации, таким как медитация, глубокое дыхание или занятия хобби. Снижение уровня стресса может помочь улучшить ваше общее состояние и уменьшить чувство усталости.
