Холестерин является жирным спиртом, который в большей степени синтезируется самим организмом (80%). Оставшаяся часть этого органического соединения поступает с пищей. При повышенной концентрации холестерин выполняет не только положительные функции, но и начинает оседать на стенках сосудов. Если опираться на особенности поступления его в организм, можно сделать вывод: развитию гиперлипидемии способствуют как внутренние, так и внешние факторы.
Повышение холестерина
Сам холестерин является необходимым для жизнедеятельности организма веществом. Он принимает участие во множестве процессов, поддерживая функции органов и тканей. Холестерин – незаменимый компонент клеточной мембраны, обеспечивающий ее устойчивость к температурным колебаниям. Кроме того, он принимает участие в образовании стероидных гормонов, а также участвует в поддержании функций иммунной и нервной систем.
Таким образом, без холестерина невозможно вообразить свою жизнь, но полезен он лишь в определенных формах и количествах. В организме это вещество существует, образуя связи с белками-апопротеинами, в результате чего строятся липопротеины. Они отличаются плотностью и размерами. Атерогенными являются липопротеины низкой плотности, так как они имеют возможность оседать и накапливаться в сосудистой стенке. Повышение их уровня грозит развитием атеросклероза.
Врачи отмечают, что повышенный уровень холестерина в организме может быть вызван несколькими факторами. Одним из основных является неправильное питание, включая избыток насыщенных и трансжиров, которые содержатся в фастфуде, кондитерских изделиях и мясных продуктах. Также на уровень холестерина влияют малоподвижный образ жизни и избыточный вес. Стресс и генетическая предрасположенность могут усугублять ситуацию.
Для борьбы с повышенным холестерином специалисты рекомендуют изменить рацион, увеличив потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба или плавание, также способствуют улучшению lipidного профиля. Важно контролировать уровень стресса и, при необходимости, обращаться к врачу для назначения медикаментозной терапии. В целом, комплексный подход к образу жизни может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с высоким холестерином.
Особенности диагностики
Оценки общего холестерина недостаточно для полноценного анализа состояния. Такое исследование проводят для выявления группы риска. Если у человека значительно повышен уровень холестерина, его отправляют на дополнительное обследование – расширенный анализ крови с определением соотношения липопротеинов различной плотности.
Заподозрить дислипидемию можно при выявлении уровня общего холестерина более 5,2 ммоль/л – это граница нормы.
Максимально допустимым является показатель 6,2 ммоль/л. При значениях, лишь приближающихся к границе нормы, пациенту рекомендуют пересмотреть питание и поменять образ жизни, после чего проводят повторное исследование.
Причины повышения
Этиология гиперлипидемии может быть различна. Прежде всего, следует откорректировать питание, образ жизни. Если результата не наблюдается, необходимо обследовать организм с целью выявления внутренних нарушений.
Многие люди обеспокоены уровнем холестерина в организме и часто обсуждают факторы, способствующие его повышению. Врачи и диетологи подчеркивают, что неправильное питание, богатое насыщенными жирами и трансжирами, играет ключевую роль. Частое употребление фастфуда, сладостей и переработанных продуктов может привести к накоплению “плохого” холестерина. Кроме того, малоподвижный образ жизни, стресс и курение также негативно сказываются на здоровье.
Чтобы снизить уровень холестерина, специалисты рекомендуют изменить рацион: увеличить потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы. Физическая активность, такая как прогулки или занятия спортом, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина. Важно также регулярно проходить медицинские обследования и следить за своим состоянием. Забота о здоровье — это комплексный подход, который включает в себя как правильное питание, так и активный образ жизни.
Питание
Повышает холестерин в крови несбалансированное питание. Соединение содержится в продуктах животного происхождения. Велико содержание его в мозгах, почках, икре. Богаты холестерином сливочное масло, маргарин, желтки куриных яиц. Не стоит полностью исключать эти продукты из рациона, необходимо лишь уменьшить их количество.
Лучше посоветоваться с диетологом, который индивидуально подберет количество калорий в сутки, кратность питания. А вот от таких продуктов, как колбасы, сосиски, чипсы, лучше отказаться полностью.
Образ жизни
Предрасполагающим фактором для возникновения липидных нарушений является малоподвижный образ жизни. Ситуацию усугубляет избыточный вес. Для профилактики следует включить в расписание небольшие физические нагрузки. Полезна ежедневная утренняя гимнастика, пешие прогулки. Если отсутствуют противопоказания, рекомендуется регулярно заниматься плаванием, бегом, велоспортом, лыжами.
Спорт поможет поддерживать нормальный вес и липидный профиль крови. Нагрузки помогают предупредить не только атеросклероз, но и другие болезни. Людям с сопутствующими заболеваниями необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как ряд патологий не допускает повышенных нагрузок (ИБС, неврологические нарушения и так далее).
Возраст
Уровень холестерина в крови нестабилен и может меняться с возрастом. У мужчин отклонения начинают отмечаться уже после 35 лет, а у женщин изменения выявляют в климактерическом периоде. Таким образом, мужчины более подвержены атеросклерозу, поэтому им стоит серьезнее подойти к вопросу поддержания здорового образа жизни.
Беременность
Часто у беременных женщин во 2 и 3 триместре отмечается высокий холестерин: показатель может быть выше в 1,5—2 раза. Не стоит пугаться, так как в этот период холестерин идет на нужды малыша и не участвует в развитии патологических изменений. Однако если показатель более 12 ммоль/л, беременной следует изменить питание, ограничив богатые холестерином продукты. Вскоре после рождения ребенка уровень холестерина нормализуется.
Курение и алкоголь
Вредные привычки неблагоприятно влияют преимущественно не на сам липидный состав, а на состояние сосудов. Их стенка при длительном воздействии веществ, содержащихся в алкоголе и сигаретах, становится более уязвимой к действию внешних факторов. Создаются условия, которые способствуют осаждению липопротеинов низкой плотности в сосудистой стенке, что запускает процесс образования бляшки.
Статистика показывает, что у курильщиков с большим стажем атеросклероз встречается намного чаще, чем у людей без вредных привычек, а процесс развития бляшки протекает с большей скоростью.
Наследственность
Реже причина высокого холестерина – заболевания, получившие название “наследственные гиперлипидемии”. Они встречаются довольно редко, а для их диагностики следует опросить пациента, выяснить страдали ли его родственники атеросклерозом. После сбора анамнеза назначается дополнительное обследование.
Другие патологии
Высокий уровень холестерина может отмечаться при некоторых заболеваниях. Причина кроется в нарушении всех обменных процессов в организме, сопутствующих этим патологиям. Среди них такие недуги:
- гипотиреоз;
- сахарный диабет;
- почечная недостаточность;
- ишемическая болезнь сердца;
- изменения поджелудочной железы;
- анемия;
- подагра;
- ревматоидный артрит.
Опасность повышенного холестерина
Отклонения от нормы в анализах еще не говорят о развивающемся атеросклерозе. Высокий холестерин – это лишь предрасполагающий фактор. Не следует переживать, увидев в результатах анализов нежелательные цифры. Холестерин повышает многие риски, но при своевременной коррекции их можно избежать. Здоровый образ жизни поможет снизить этот показатель и предотвратить развитие атеросклероза.
Заболевание
Если холестерин в крови держится на высоком уровне долгие годы, можно заподозрить развитие атеросклероза. На начальных этапах возникают желтые полосы на стенке артерий – это отложения холестерина. Далее, запускаются процессы образования соединительной ткани, что ведет к росту бляшки. На финальных этапах она может кальцинироваться, за счет чего становится твердой.
Опасность заключается в том, что бляшка частично перекрывает просвет сосуда и этим нарушает кровоснабжение соответствующего органа. Более серьезное осложнение – повреждение бляшки, это способствует тромбообразованию.
Атеросклероз на начальных этапах не проявляет себя клинически. Именно поэтому так важна профилактика и регулярные анализы крови. Лишь при длительном течении отмечаются внешние проявления, связанные с отложение холестерина в коже: ксантомы и ксантелазмы.
В зависимости от пораженного сосуда возникают и другие изменения. Поражение артерий мозга вызывает неврологическую симптоматику, атеросклероз сосудов почек – ишемию органа, сопровождающуюся повышением артериального давления и нарушением выделительной функции. Перемежающаяся хромота – симптом атеросклероза артерий нижних конечностей.
Предотвратить развитие описанных выше изменений в организме поможет регулярное исследование крови на уровень холестерина и своевременная коррекция нарушений липидного баланса.
При диагностировании высокого уровня холестерина в крови следует искать причину этого явления. Рекомендуется пересмотреть питание и активность, постараться изменить свой образ жизни. Сопутствующее ожирение усложняет ситуацию, так как требуются более серьезные изменения в рационе и нагрузки, направленные на уменьшение массы тела. Пациенты корректируют свой стиль жизни, после чего направляются на повторный анализ через несколько месяцев. Снижение холестерина говорит о положительном результате.
Вопрос-ответ
Что хорошо выводит холестерин из организма?
ЗерновыеПостные рыба и мясоОбезжиренные молочные и кисломолочные продуктыТворогРастительные маслаЛегкие сладости (щербеты, фруктовые пюре)
Что категорически нельзя есть при повышенном холестерине?
Откажитесь от колбасных изделий, жирного мяса, креветок, сливочного масла, свиного сала, топленого масла, твердых сыров, а также любых продуктов, содержащих кокосовое или пальмовое масло.
Что очень сильно повышает холестерин?
Субпродукты животных и птиц: говяжий и свиной мозг, печень, почки, легкое. Яичный желток и сырые яйца: куриные, индюшиные, утиные, гусиные. Жирные сорта рыб, икра, печень рыбы. Молочные продукты: сыры, сливочное масло, маргарин. Колбасные изделия, жирное мясо.
Как заставить печень вырабатывать меньше холестерина?
Быть физически активным, отказаться от курения, снизить употребление спиртных напитков, вовремя проходить диагностику и лечить заболевания, которые могут быть причиной, почему печень вырабатывает много плохого холестерина.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте трансжиров, которые часто содержатся в фаст-фуде, выпечке и маргаринах. Читайте этикетки продуктов и выбирайте те, где указано “без трансжиров”. Это поможет снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в организме.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление клетчатки, включая в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых. Клетчатка помогает снизить уровень холестерина и улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба, бег или плавание, не только помогают контролировать вес, но и способствуют повышению уровня хорошего холестерина (ЛПВП).
СОВЕТ №4
Сократите потребление насыщенных жиров, которые содержатся в красном мясе и молочных продуктах с высоким содержанием жира. Вместо этого выбирайте нежирные источники белка, такие как рыба, курица и растительные белки.
