В чем причины утреннего метеоризма и как с ним бороться

Легкий метеоризм по утрам – вполне природный процесс, характерный для любого. Он возникает как следствие работы нормальной микрофлоры, помогающей перевариванию пищи и поддерживающей иммунитет. Газы в кишечнике формируются на любом этапе человеческой жизни, но их средний объем не должен превышать 500 мл. Нормальный процесс газообразования не вызывает вздутие живота или же боли в брюшной области. Если же неприятная симптоматика присутствует, то, как правило, это признак усиленного метеоризма.

Считается ли нормой вздутие по утрам

Метеоризм – это вздутие кишечника, инициированное скоплением газовых пузырьков в его петлях. Метеоризм может быть вызван как физиологическими, так и патологическими причинами. Пучит по утрам практически всех и подобный процесс начинается сразу же после пробуждения. Во время ночного сна человек располагается горизонтально, в этом положении ослабляется выведение газов. Но как только он просыпается, активизируются и все процессы, протекающие в теле.

С возобновлением флатуленции (выделения пищеварительных газов) может вздуваться живот и отмечаться метеоризм. Но это нормальные процессы, не нуждающиеся в лечении. Беспокоиться следует лишь в том случае, когда подобный процесс сопряжен с дискомфортом и отмечаются такие симптомы:

• спазмы;
• отрыжка;
• брожение;
• урчание в животе;
• запор либо диарея.

Утренний метеоризм является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что основными причинами этого явления могут быть неправильное питание, недостаток физической активности и стресс. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, а также газированных напитков, может способствовать образованию газов в кишечнике. Кроме того, недостаточное пережевывание пищи и быстрое поглощение еды также играют свою роль.

Для борьбы с утренним метеоризмом специалисты рекомендуют изменить рацион, исключив из него продукты, вызывающие газообразование, такие как бобовые, капуста и молочные продукты. Регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе помогут улучшить работу кишечника. Врачи также советуют уделять внимание режиму питания, избегая переедания и стараясь есть медленно. В некоторых случаях может потребоваться консультация гастроэнтеролога для выявления возможных заболеваний, способствующих метеоризму.

Вздутие живота и газообразование: причины и что делать

Причины утреннего метеоризма у взрослых

Возникновение утреннего метеоризма часто связывают с погрешностями в питании. Ужин всегда съедают за 3-4 часа до сна. Ночные перекусы либо трапеза перед сном неизменно ведут к брожению в желудке. В таких случаях затруднено пищеварение, из-за чего пища застаивается и гниет. Именно поэтому с утра может донимать отрыжка, вспучивание и тяжесть в области живота.

Но есть и другие причины метеоризма. Например, злоупотребление газообразующими продуктами. К ним относят:

• капусту;
• бобовые;
• копчености;
• хлебобулочную продукцию.

Так же на организм воздействует употребление газировки, кваса или пива. Но если воздерживаться от них по вечерам, то можно с легкостью избежать проблем пищеварения и таких малоприятных симптомов, как спазмы либо метеоризм по утрам.

Продукты от метеоризма

Существуют пищевые добавки, обладающие ветрогонным действием и нейтрализующие действие газообразующих продуктов. Так, готовя блюда из бобовых, полезно дополнять их кервелем, тимьяном, тмином, чабером и эстрагоном. Кервель и эстрагон – распространенные народные средства от метеоризма.

Не помешает обзавестись и другими полезными привычками, например, ввести в рацион овсяные отруби.

О пищеварительном тракте отлично позаботятся такие продукты, как картошка, макароны, рис, баклажаны и диетический животный белок. Его в изобилии содержит птица, рыба. Не менее полезными будут ягоды и нерафинированные растительные масла. А также нужно следить за употреблением достаточного количества воды.

Утренний метеоризм — распространённая проблема, о которой говорят многие. Люди отмечают, что причиной этого могут быть различные факторы, включая неправильное питание, стресс и даже недостаток физической активности. Часто метеоризм возникает из-за употребления продуктов, богатых клетчаткой, или газированных напитков накануне. Некоторые также связывают его с непереносимостью лактозы или глютена.

Чтобы справиться с этой неприятностью, эксперты рекомендуют следить за рационом, избегая тяжелой пищи на ужин и ограничивая количество газированных напитков. Утренние пробежки и зарядка могут помочь улучшить пищеварение и снизить газообразование. Также полезно пить достаточное количество воды и включать в меню пробиотики, которые способствуют здоровью кишечника. Важно прислушиваться к своему организму и, если проблема сохраняется, обратиться к врачу для более детального обследования.

https://youtube.com/watch?v=7ZXaf6QOFcc

Какие заболевания вызывают метеоризм

Утренние газы в животе могут вызывать и недуги пищеварительной системы, поэтому при подозрительной симптоматике стоит обследовать ЖКТ. Как правило, метеоризм провоцируют:

• гепатит или цирроз печени;
• кишечный дисбактериоз;
• неврологические недуги;
• инфекции кишечника;
• колит, энтерит;
• паразиты.

Причины метеоризма у детей

В отдельности следует сказать о причинах утреннего метеоризма у детей. Ранний возраст имеет свои особенности, связанные с функционированием пищеварительных органов.

Недоразвитие ЖКТ либо недостаток ферментов

Из-за этого отклонения в развитии полученная еда не переваривается полностью. Ее остатки бродят, провоцируя образование газа.

Проблемы с бактериальной флорой

Их вызывает употребление антибактериальных средств. Организм ребенка в силу стремительного развития не всегда способно моментально восстановиться после назначенных медикаментов. А если нет полезной микрофлоры, то невозможно и нормальное переваривание поступившей пищи. Она поддается гниению и брожению, тем самым провоцируя метеоризм.

Ферментный дефицит

У грудничков метеоризм может указывать на нехватку фермента лактазы. Без него невозможно переваривание молока.

Заглатывание воздуха

Утренний метеоризм может быть следствием захватывания воздуха малышом. Такое часто случается, когда ребенок плачет или находится в неверном положении при кормлении.

Инфекции

Метеоризм провоцирует заражение кишечной палочкой. Но негативное влияние на работу органа оказывают и другие вредоносные микроорганизмы.

В остальных случаях, если у ребенка пучит живот утром, причины те же, что и у взрослых. Это неверно подобранные продукты и нарушения режима потребления пищи.

Причины метеоризма у беременных

Основная причина проблемы у будущих мам – дефицит ферментов. Вздутию может сопутствовать изжога, отрыжка и тяжесть в брюшной области. Когда женщина игнорирует предписания врача, переедает либо нарушает правила питания, метеоризм становится хроническим. Более того, в дальнейшем может развиться панкреатит.

Чрезмерная флатуленция у женщин в интересном положении может возникать из-за повышенного уровня прогестерона.

Этот гормон обеспечивает релаксацию мышц внутренних органов, и кишечник не исключение. При ослаблении его тонуса процесс пищеварения замедляется, из-за чего возможны застой пищи и метеоризм.

Вздутие может проявляться на фоне роста новообразования в репродуктивных органах либо при внематочной беременности. Поэтому при подобной симптоматике важно сразу же договориться о визите к доктору.

Как справиться с проблемой

Устранять легкое вздутие не стоит – достаточно лишь сходить после сна в туалет. Как правило, опорожнение кишечника избавляет от проблемы. Но когда это не дает нужного эффекта, можно выпить ветрогонное средство или сорбент. Если же метеоризм спровоцирован запором или дисбактериозом кишечника, то помогут слабительные и пробиотики. Их назначает врач.

Медикаментозные средства

Основной упор в коррекции состояния делается на медикаментозные препараты. Зачастую прибегают к таким средствам, как сорбенты, «пеногасители» и спазмолитики.

Сорбенты представляют собою группу препаратов, впитывающих токсины и устраняющих чрезмерное газообразование. Как правило, принимают:

• активированный черный уголь;
• Энтеросгель;
• Полисорб;
• Смекту.

Если говорить о лекарствах, устраняющих метеоризм («пеногасители»), то их задача – облегчить всасывание газов в кровь и их эвакуацию через прямую кишку. Среди них особой популярностью пользуются Инфакол, Мезим Форте, Симикол, Симетикон и Эспумизан. Спазмолитики же становятся незаменимыми при спазмах в животе. Зачастую прописывают:

• Бускопан;
• Дротаверин;
• Мебеверин;
• Папаверин.

Народные средства при флатуленции

Для устранения метеоризма многие пользуются фитосредствами. В условиях дома прибегают к народным рецептам.

Настой укропных семян и семени фенхеля

Чтобы его приготовить, чайную ложку семян заливают стаканом кипятка и оставляют на 20 мин. Когда настой профильтруют, средство готово. Принимать жидкость нужно перед каждым приемом пищи в течение 10 дней. Потом делают недельный перерыв и повторяют курс.

Настой петрушки

Берут листья свежей петрушки (небольшой пучок), измельчают их и заливают 1 л кипятка. Выдерживают настой 8 часов, после чего процеживают и принимают по 100 мл после еды.

Мятный чай с имбирем

В этом чае мята обеспечивает успокаивающее действие, а имбирь – антимикробное и противовоспалительное. Для приготовления напитка берут по 1 чайной ложке измельченной мяты и корня имбиря, заливают стаканом горячей воды и настаивают, накрыв крышкой. После напиток фильтруют и принимают перед едой.

Диетотерапия

При метеоризме необходима особенная организация питания – дробная. Пищу принимают до 6 раз в день небольшими порциями, по часам. Такой подход к питанию способствует налаживанию пищеварения и улучшает синтез ферментов. Между приемами пищи должен сохраняться интервал в 3 часа. Исключают перекусы «быстрыми углеводами» (сдоба, кондитерские изделия), так как они способствуют брожению и метеоризму.

Все блюда следует подавать на стол в теплом виде.

Также следует тщательно пережевывать каждый кусочек. Из способов обработки рекомендуется отдать предпочтение варке, тушению и приготовлению на пару. Такая пища намного легче жареной, скорее усваивается и не оставляет тяжести в животе. Чтобы избежать запоров, важно следить за объемами употребляемой жидкости. Ее необходимо выпивать не меньше 1,5-2 л в день.

Какие продукты полезны при метеоризме

Чрезвычайно полезно включать в рацион продукты, нормализующие перистальтику ЖКТ. К ним относят:

• нежирные кисломолочные напитки;
• запеченные и отварные овощи;
• овощные и фруктовые салаты;
• диетические виды мяса;
• рассыпчатые каши;
• нежирную рыбу.

Профилактика

Метеоризм всегда легче предупредить, чем потом с ним бороться. Чтобы избежать этого малоприятного явления, достаточно лишь придерживаться определенных правил:

• не есть вечером газообразующие продукты, особенно молочные;
• метеоризм могут провоцировать физнагрузки, поэтому тренировки советуют проводить утром и днем;
• избегать резких перемен в меню – «вредные» продукты нужно заменять на полезные блюда постепенно.

Если метеоризму часто сопутствуют запор и рвота, то логично предположить проблемы с желчным пузырем. В этом случае нужно свести к минимуму количество жирной пищи.

Когда метеоризм наблюдается продолжительно, не стоит заниматься самолечением. Оптимально обратиться к гастроэнтерологу и вместе поискать причины патологического состояния. Но возможно, что флатуленция спровоцирована не только отклонениями в работе ЖКТ, но и нарушениями в других системах организма.

https://youtube.com/watch?v=SujLosIa7Ho%3Fstart%3D5%26feature%3Doembed

Вопрос-ответ

Как вылечить постоянный метеоризм?

Лечение метеоризма включает изменение диеты, исключение продуктов, вызывающих газообразование, прием пробиотиков для нормализации микрофлоры кишечника и использование медикаментов для уменьшения вздутия. Пациентам рекомендуется регулярно заниматься физической активностью и избегать стрессов.

Какой орган дает метеоризм?

Метеоризм – это скопление газов в кишечнике из-за попадания их из слепой кишки. Метеоризм возникает после переедания или постоянно как следствие заболеваний пищеварительной системы. В этом случае нужно обратиться к врачу для выявления причин появления неприятного состояния.

Каковы причины очень сильного газообразования в кишечнике?

Острые кишечные инфекции — сальмонеллез, дизентерия, ротавирусная инфекция. Грибковое поражение слизистой кишки. Среди протозойных инфекций метеоризм больше всего характерен для лямблиоза. Гельминтозы вызывают метеоризм реже.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свой рацион. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобовые, капуста и цельнозерновые изделия, может способствовать образованию газов. Попробуйте ограничить их потребление, особенно на ужин, чтобы снизить риск утреннего метеоризма.

СОВЕТ №2

Следите за режимом питания. Регулярные приемы пищи и тщательное пережевывание пищи помогут уменьшить количество воздуха, который вы заглатываете во время еды. Это может снизить вероятность образования газов в кишечнике.

СОВЕТ №3

Пейте достаточное количество воды. Увлажнение организма способствует нормализации пищеварения и может помочь избежать запоров, которые также могут быть причиной метеоризма. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на уровень стресса. Стресс может негативно влиять на пищеварение и способствовать образованию газов. Практикуйте методы релаксации, такие как йога или медитация, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.