В этой статье мы расскажем о наилучших способах быстрого увеличения мужской потенции в домашних условиях, затронув причины появления такого деликатного вопроса.
Причины
- Стресс и депрессия;
- Нервные срывы;
- Ожирение;
- Сидячий образ жизни;
- Курение;
- Алкоголизм;
- Систематический недосып;
- Диабет;
- Травмы или грыжи позвоночника.
Теперь перейдем к способам самому улучшить потенцию.
Мужчины, стремящиеся улучшить свою потенцию в домашних условиях, могут воспользоваться множеством рекомендаций, основанных на мнении врачей. Врачи советуют начать с изменения образа жизни: регулярные физические нагрузки, такие как бег или силовые тренировки, способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня тестостерона. Также важно обратить внимание на питание — увеличение потребления фруктов, овощей, орехов и морепродуктов может положительно сказаться на сексуальном здоровье.
Кроме того, специалисты рекомендуют избегать стрессов и недостатка сна, так как это негативно влияет на потенцию. Практика релаксации, медитации и йоги может помочь в этом. Важно также ограничить потребление алкоголя и табака, так как они могут снизить сексуальную функцию. Врачи подчеркивают, что перед началом любых самостоятельных методов улучшения потенции стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные медицинские проблемы.
Обхват достоинства
- Когда в постели ты чувствуешь, что эрекция ослабевает, нужно сжать свой половой орган пальцами под самым основанием.
- Можно наложить «жгут» рукой перед надеванием презерватива и не убирать во время самого процесса.
- Обхватывайте 3 пальцами – большим, указательным и средним. Так вы замедлите отток крови из детородного органа и усилите эрекцию.
Качайте мышцы таза
Мужская простата окружена мышцами таза, а значит, их физическое состояние напрямую влияет на мужскую силу в постели во всех проявлениях.
Усилить потенцию не выходя из дома можно простейшими физическими упражнениями, такими как:
- Приседания – самые простые приседания, можно делать в качестве утренней зарядки;
- Солдатский шаг – положите руки на пояс и шагайте таким образом, чтобы ваши колени при каждом шаге поднимались до уровня живота;
- Удержание на пресс – положите руки на талии, ноги стоят на ширине плеч. Начинайте приседать, и остановитесь примерно на половине пути, задержитесь в таком положении столько, сколько сможете.
- Велосипед – лягте на спину и начните ногами имитировать движения при езде на велосипеде;
- Поднятие таза – лягте на спину, обопритесь о пол ладонями, лопатками и ступнями. Начинайте поднимать и опускать таз, вы должны будете почувствовать напряжение в области таза;
- Бег на месте – обычный бег, только на месте и не отрывая носки от пола;
- Тренировка пятой точки – лягте на спину, колени раздвиньте и согните наполовину. В таком положении напрягайте пятую точку, без применения мышц ягодиц. Вы почувствуете напряжение в промежности, а ваша простата станет сильнее.
Многие мужчины, стремясь улучшить свою потенцию, обращаются к народным методам и домашним средствам. В интернете можно найти множество советов, от изменения рациона до физических упражнений. Например, употребление орехов, меда и ягод считается полезным для повышения либидо. Также популярны травяные настои, такие как женьшень и элеутерококк, которые, по мнению многих, способствуют улучшению кровообращения. Физическая активность, особенно упражнения на укрепление мышц таза, также часто упоминается как эффективный способ. Однако важно помнить, что результаты могут варьироваться, и стоит подходить к вопросу комплексно, учитывая индивидуальные особенности организма.
Как часто заниматься
Выполняйте эти упражнения хотя бы по 7 минут каждый день, когда освоитесь, можно увеличить время до 10 минут. Уже через 1-2 недели вы увидите плоды своих трудов.
Такие физические упражнения – один из самых простых способов быстро увеличить потенцию в домашних условиях.
Главное – регулярно тренироваться, не забрасывать и не пропускать ни одного дня.
Рекомендуем к ознакомлению материал про все физические упражнения для мужской силы.
Правильная поза
Для людей, страдающих проблемами с потенцией и сохранением эрекцией, а также мужиков в возрасте, самыми плохими позами будут все позы, в которых женщина находится сверху. В таких позах кровь по закону притяжения уходит из полового органа, тем самым лишая вас удовольствия.
Самые оптимальные позы – те позы, в которых твое тело располагается вертикально.
Например:
- Мужчина стоит у края кровати, женщина лежит на спине, её ноги на его на плечах;
- Женщина на четвереньках, мужчина сзади стоит на коленях.
Мышца любви
Один из самых популярных и простых способов улучшить потенцию мужчины в домашних условиях. Эту мышцу также называют мышей Кегеля или лобково-копчиковой мышцей – это та самая мышца, при помощи которой мужчина может прервать струю мочи в туалете.
Эта мышца также отвечает за семяизвержение.
Функции лобково-копчиковой мышцы
- Контролирует выносливость в постели;
- Отвечает за приток крови в половой орган;
- Помогает быстрому приходу вашего друга в боевую готовность.
Рекомендуется качать мышцу даже тем людям, которые не страдают проблемами в постели.
Тренировки
- Прерывание струи мочи в туалете – необходимо прервать 5-10 раз за 1 поход в туалет по-маленькому;
- Чередование коротких и долгих сжатий – можно делать когда и где угодно, все равно никто не увидит и не догадается;
- Изолированное напряжение мышцы – старайтесь напрягать мышцу и держать мышцы ног, пресса и ягодиц в расслабленном состоянии.
Тренировка мышцы Кегеля подойдет любому мужчине – как молодому, так и в возрасте. Это универсальное средство, чтобы быстро увеличить потенцию в домашних условиях, к тому же не понадобятся ни лекарства, ни препараты. Рекомендуем прочитать об этой мышце более подробно в этой статье.
Справляйте нужду на цыпочках
- Каждый раз в туалете делайте свое дело, стоя на цыпочках;
- Одновременно с этим нужно стиснуть зубы, держать спину ровно и напрячь мышцы ягодиц и пресса.
Это нужно для:
- Стимулирование правильной работы почек;
- Улучшение выносливости в постели;
- Предотвращение риска импотенции.
Упражнение для усиления прилива крови в половой член
- Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание;
- Обхватите большим и указательным пальцем свой половой орган под основание сверху и снизу соответственно;
- При все еще задержанном вдохе начинайте волнообразными движениями стимулировать переход крови от основания члена к его головке;
- Начните вести счет от 1 до 10, на каждой цифре переходите ближе и ближе к концу;
- Продолжайте столько, сколько сможете держаться на задержанном вдохе;
- Эрекция при этом не нужна.
Таким образом, вы улучшите циркуляцию крови и потенциал эрекции своего друга. Это старый народный способ увеличить мужскую потенцию.
Не теряйте семя
Не важно, занимаетесь ли вы сексом с подругой, либо удовлетворяете себя самостоятельно – старайтесь не кончать как можно дольше.
Это наиболее актуально для мужчин в возрасте после 50 лет.
Молодым парням легко восстановить силы после семяизвержения и им можно делать это куда чаще, чем старшему поколению.
Не путайте! Не нужно бросить заниматься сексом, живите также, как и раньше, не ограничивайте себя. Нужно просто реже кончать, и все.
Если для вас это проблематично, потому что вы страдаете проблемой быстрого финала, рекомендуем к ознакомлению материал про преждевременное семяиспускание.
Качайте пресс
Сильный пресс напрямую влияет на мужскую силу в постели с женщинами.
Тренировка:
- Сядьте на пол;
- Ноги согните в коленях и положите на них руки;
- Начинайте наклонять корпус назад до 45 градусов относительно пола, после возвращайтесь в исходное положение;
Старайтесь делать хотя бы 15 повторений каждый день.
Рекомендуем к просмотру видео ролик про проблему с мужской силой и средствах увеличения потенции в домашних условиях.
Читайте также:
Продукты для увеличения потенции
Для мужской силы полезны следующие продукты:
- Курица;
- Телятина;
- Имбирь;
- Вареная скумбрия;
- Орешки;
- Цитрусовые;
- Рыбий жир;
- Репа;
- Телятина;
- Лимон;
- Морепродукты;
- Яйца.
Более подробно про продукты для мужской силы читайте в этой статье.
Массаж
- Необходимо выполнять массаж своих яичек.
- Именно мужские яички отвечают за уровень тестостерона в организме и влияют на мужскую силу.
- При слабом и нестабильном влечении к противоположному полу и либидо массаж необходим.
- Когда вы чувствуете приближение финала – остановитесь и помассируйте яички, можно также комбинировать с напряжением мышцы любви.
- Не нужно делать массаж сильно – боли не дожно быть
Это отличное средство для быстрого увеличения мужской потенции в домашних условиях без каких-либо препаратов или лекарств. Особенно будет полезно для мужчин в возрасте, у кого уже проявляются первые симптомы мужского климакса.
Горчичники
На ступнях человека расположены специальные точки, которые отвечают за половую жизнь мужчины. Их необходимо активировать себе на пользу.
2 способа это сделать:
- Ходить босиком по песку или траве;
- Приложить на 10 минут горчичники к ступням и надеть сверху носки;
- После нужно промыть ноги водой и растереть стопы шершавой тканью.
Препараты для увеличения потенции в домашних условиях
- Препараты, партнеров нашего сайта;
- Виагра;
- Лаверон;
- Сиалис;
- Левитра.
Избавьтесь вредные привычки
Вам будет очень сложно увеличить потенцию в домашних условиях, если вы сильно зависимы от вредных привычек.
Алкогольные напитки, особенно легкие, например пиво, способствует выработке женских гормонов, даже в мужском организме. Естественно, это вредно для мужской составляющей, поэтому от употребления алкогольных напитков лучше отказаться.
Сигареты (кальян, вейп) способствует сужению кровеносных сосудов и ухудшает циркуляцию крови, что также негативно влияет на здоровье по мужской части.
Бросить пить и курить – лучшее лекарство для увеличения мужской потенции, не выходя из дома.
Народные средства
- Чесночная настойка – можно свободно купить в любой аптеке. Принимать по 20 капель 3 раза в день.
- Настойка медуницы – возьмите 10 грамм медуницы, измельчите, положите в стакан и залейте кипящей водой, оставьте на один час. Процедите и пейте 1 столовую ложку 3 раза в день.
- Грецкий орех – перемешайте с натуральным медом в измельченном виде, в одинаковой пропорции. Употребляйте после еды в течение 1 месяца, можно запивать молоком.
- Спаржа – возьмите 10 ягод лекарственной спаржи и положите в кастрюлю. Залейте 400 миллилитрами кипяченой воды и закройте крышкой. Оставьте на 8 часов. Употребляйте 3 раза в день по 50 миллилитров.
Более подробно ознакомиться с народными средствами для повышения потенции можно в этой статье.
Контрастный душ
- Контрастный душ улучшает циркуляцию крови по всему телу, в том числе и в половом органе.
- Старайтесь менять теплую и холодную воду около 5 раз за 1 поход в душ по 30-50 секунд на каждую. Начинайте со слегка теплой и слегка холодной воды и постепенно увеличивайте амплитуду.
- Полезным будет время от времени посещать баню или сауну.
Больше расслабляйтесь и отдыхайте
Спокойствие и расслабленность благоприятно влияют на мужскую потенцию, старайтесь избегать негативных эмоций и ситуаций в жизни.
- Если есть вариант смягчить конфликтную ситуацию – пользуйтесь;
- В свободное время не думайте о рутине или работе – отдыхайте в полном спокойствии;
- Избегайте ссор и скандалов со своей девушкой;
- Старайтесь избегать общения с людьми, которые несут за собой только негатив;
Это были все самые лучшие способы быстро увеличить потенцию у мужчины в домашних условиях, как для молодых парней, так и для взрослых мужчин.
Работайте над решением проблем, занимайтесь профилактикой, чтобы они не появлялись и у вас все получится, удачи!
Вопрос-ответ
Какие продукты могут помочь в повышении потенции?
Некоторые продукты, такие как орехи, мед, авокадо, бананы и морепродукты, содержат витамины и минералы, способствующие улучшению кровообращения и повышению уровня тестостерона, что может положительно сказаться на потенции.
Как физическая активность влияет на потенцию?
Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и повысить уровень тестостерона. Упражнения, такие как бег, плавание или силовые тренировки, могут значительно улучшить сексуальное здоровье.
Есть ли специальные упражнения для улучшения потенции?
Да, существуют упражнения, такие как кегель, которые помогают укрепить мышцы тазового дна. Это может улучшить контроль над эрекцией и повысить сексуальную функцию. Также полезны упражнения на растяжку и укрепление общего тонуса организма.
Советы
СОВЕТ №1
Уделите внимание своему питанию. Включите в рацион больше продуктов, богатых витаминами и минералами, таких как орехи, семена, фрукты и овощи. Особенно полезны продукты, содержащие цинк и витамин E, которые способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня тестостерона.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, особенно силовые тренировки и кардио, помогают улучшить кровообращение и уровень энергии, что положительно сказывается на потенции. Постарайтесь выделять хотя бы 30 минут в день на физическую активность.
СОВЕТ №3
Сократите уровень стресса. Стресс и тревога могут негативно влиять на сексуальную функцию. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на режим сна. Недостаток сна может привести к снижению уровня тестостерона и ухудшению потенции. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки и создайте комфортные условия для сна, чтобы улучшить его качество.
