Потенция – это способность вашего мужского достоинства к половому акту с противоположным полом.
Потенция отвечает за:
- Время полового акта;
- Влечения к противоположному полу;
- Скорость и силу эрекции.
Теперь давайте разберемся в вопросе, как быстро повысить мужскую потенцию в домашних условиях, так как это часто интересует многих мужчин во всем мире.
Что влияет негативно
Прежде всего стоит узнать и отказаться от вещей, которые плохо сказываются на вашей потенции:
- Курение;
- Алкоголь;
- Стрессы и нервные срывы;
- Недосыпание;
- Стероиды;
- Травмы позвоночника и таза;
- Малоподвижный образ жизни;
- Длительное отсутствие интима;
- Психологические травмы.
Сначала надо исключить из своей жизни выше перечисленные факты, а потом уже переходить к лечению проблемы.
Врачи отмечают, что существует множество способов усиления потенции, которые можно применять, не выходя из дома. Прежде всего, они рекомендуют обратить внимание на правильное питание. Употребление продуктов, богатых цинком и витаминами, таких как орехи, морепродукты и овощи, может значительно улучшить сексуальное здоровье.
Физическая активность также играет важную роль. Регулярные упражнения, особенно кардионагрузки и силовые тренировки, способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня тестостерона.
Не менее важным аспектом является психоэмоциональное состояние. Врачи советуют практиковать релаксацию и медитацию, что помогает снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Кроме того, использование специальных упражнений, таких как кегели, может укрепить мышцы тазового дна и улучшить потенцию. Важно помнить, что перед началом любых мероприятий стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные медицинские проблемы.
Здоровое питание
Постарайтесь добавить в свой рацион питания продукты, содержащие витамины В, С и Е, а также с цинком, селеной и другими полезными минералами.
Продукты с цинком
- Любое мясо;
- Рыба;
- Морепродукты;
- Устрицы;
- Кальмары;
- Печень;
- Горох;
- Репка;
- Креветки;
- Виноград;
- Орехи.
Мужчины всё чаще ищут способы улучшить свою потенцию, не покидая домашнего уюта. В интернете можно найти множество рекомендаций, от натуральных добавок до специальных упражнений. Многие отмечают эффективность физических нагрузок, таких как йога и кегель, которые помогают укрепить мышцы тазового дна. Другие предпочитают использовать травяные настои, например, женьшень или корень маки, которые, по их мнению, способствуют повышению либидо.
Некоторые пользователи делятся положительным опытом применения различных методов релаксации, таких как медитация и дыхательные практики, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Однако важно помнить, что индивидуальные результаты могут варьироваться, и перед началом любых процедур стоит проконсультироваться с врачом. В целом, мужчины стремятся к естественным и доступным методам, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь.
Продукты с селеном
- Ржаной хлеб;
- Яблоки;
- Чеснок;
- Яйца;
- Капуста;
- Кукуруза;
- Помидоры.
Продукты с витамином С
- Капуста;
- Шиповник;
- Цитрусовые фрукты;
- Смородина;
- Морковь;
- Петрушка.
Продукты с витамином В
- Творог;
- Сыр;
- Простокваша;
- Кефир;
- Любые кисломолочные.
Продукты с витамином Е
- Растительное масло;
- Сельдерей;
- Шпинат;
- Желток;
- Лук.
Сделайте акцент в своем ежедневном питании на эти продукты, и вы почувствуете улучшение не только в половой жизни, но и во всем организме. Это самый простой и доступный способ быстро повысить потенцию мужчины без препаратов в домашних условиях.
Тренируйте лобково-копчиковую мышцу
Прежде чем приступить к тренировкам мышцы, её нужно найти и прочувствовать, сделать это можно следующим образом:
- Когда вы идете в туалет по-маленькому, силой прервите струю мочи. Вы сможете сделать это именно благодаря лобково-копчиковой мышце, или мышце Кегеля.
- Во время эрекции можете попробовать заставить вашего друга подпрыгнуть, за это также отвечает мышца Кегеля.
Преимущества сильной лобково-копчиковой мышцы:
- Более яркие ощущения в постели;
- Жесткая и быстрая эрекция;
- Способность контролировать семяиспускание в постели.
Как тренировать
- Старайтесь напрягать мышцу, не используя мышц других органов, в частности пресса и ягодиц. Научитесь сжимать мышцу любви изолированно от других мышц вашего организма.
- Сжимайте мышцу на 3 секунды, потом отдыхайте 3 секунды. Постепенно увеличивайте время напряжения и отдыха соответственно.
- Каждый раз, идя в туалет по-маленькому, несколько раз останавливайте струю мочи.
- Во время эрекции положите небольшое полотенце на ваше мужское достоинство и заставьте полотенце подпрыгнуть несколько раз.
Более подробно про технику и её пользу читайте в статье про упражнение Кегеля для мужчин.
Тренируйте тазовую область
- Вращательные движения – руки на поясе, вращайте тазом по кругу, не двигая корпуса.
- Поднятия – лягте на коврик, обопритесь ногами и руками в пол, согните колени и начинайте поднимать и опускать таз.
- Велосипед – лёжа на полу, имитируйте ногами движения, как будто вы едите на велосипеде.
- Лодочка – лягте на живот, на вдохе поднимите руки и ноги, и тяните руки вперед, а ноги назад. Задержитесь в таком положении, пока не почувствуете усталость.
- Приседания – ноги поставьте на ширину плеч, руки в замок на затылке. Опускайте таз так, чтобы коленки не двигались.
Какие преимущества вы получите
Мужская простата окружена мышцами таза, и когда они запущены, кровь хуже циркулирует, что негативно влияет на вашу мужскую силу. Чем сильнее половой орган наполняется кровью, тем сильнее и дольше будет эрекция, это достигается за счет хорошей циркуляции крови и области таза.
Благодаря таким тренировкам вы будете иметь сильные мышцы таза и забудете о вопросе, как повысить потенцию у мужчин в домашних условиях без препаратов.
Не кончайте в постели
Преимущества
- Энергия остается в теле, вы дольше остаетесь бодрым;
- Половой орган быстрее приходит в боевую готовность;
- Улучшается здоровье организма и самочувствие.
Не надо крайностей – нужно найти золотую середину, это не значит, что нужно не кончать вовсе.
Во многом периодичность спуска семени зависит от вашего возраста
- 20 лет – раз в 4 дня;
- 30 лет – раз в 8 дней;
- 40 лет – раз в 10 дней;
- 50 лет – раз в 20 дней;
- 60 и более лет – лучше вобще не кончать.
Если вы уже в возрасте, то не надо отказываться от половой жизни, нужно просто не терять семя. Вы можете продолжать получать удовольствие в постели, просто нужно себя контролировать.
Если вам тяжело не терять семя и это происходит быстро и регулярно, то рекомендуем к ознакомлению материал на тему, почему мужчины быстро кончают.
Правильная поза
Этот совет будет полезен мужчинам в любом возрасте. Многие недооценивают значимость позиции в постели.
Если у вас проблемы с эрекцией, то вам следует избегать в сексе любых поз, в которых женщина находится сверху, так как в этом случае, кровь плохо поступает в ваш половой орган и сохранить эрекцию долгой и крепкой будет гораздо сложнее.
Лучшие позы
- Женщина на четвереньках, мужчина на коленях сзади;
- Женщина на животе на краю кровати, мужчина стоит на ногах сзади.
Чтобы перестать задаваться вопросом, как быстро повысить потенцию мужчины в домашних условиях без препаратов нужно грамотно подходить к выбору позы во время интимной близости.
Сжимания достоинства
- Чтобы усилить и продлить эрекцию в домашних условиях нужно не дать крови уходить из вашего полового органа, для этого существует способ сжимания его под основанием.
- Сжимайте с умеренной силой, не нужно слишком сильно или слишком слабо.
- Вы как будто сделаете жгут, который не позволит крови выйти из члена.
- Сжимайте у самого основания большим, указательным и средним пальцем.
- Лучше всего будет обхватить тогда, когда вы надеваете презерватив, так вы сможете получать больше приятных ощущений во время занятия любовью.
Народные средства
- Морковный сок – добавьте в морковный сок натуральный мед и употребляйте 1 стакан в течение одного дня 3 раза.
- Капустный сок – пейте хотя бы 1 раз в день по стакану.
- Грецкий орех – смешайте мед с грецкими орехами в равной пропорции и пейте 2 чайные ложки два раза в день после еды, рекомендуется запивать молоком.
- Медуница – Возьмите 10 грамм медуницы и залейте 1 стаканом воды, вскипятите и пейте 3 раза в день.
- Алоэ – пейте чистый сок из алоэ до еды 3 раза в день по 1 чайной ложке.
- Тыквенные семена – можно есть сколько угодно, но без фанатизма.
- Мед – добавляйте в чай или ешьте в сухую, запивая чаем.
Советуем более подробно ознакомиться с темой повышения потенции народными средствами.
Рекомендуем к просмотру видео про то, как улучшить мужскую потенцию в домашних условиях.
Лекарства
- Левитра;
- Виагра;
- Капикахчу;
- Препараты, партнеров нашего сайта.
Самостоятельный массаж
Полезным будет массировать специальные точки на теле, отвечающие за мужскую силу.
Где они расположены
- Ахиллово сухожилие;
- Между поясницей и копчиком, ближе к позвоночнику;
- По центру пятки.
Как делать массаж ахиллова сухожилия
- Сядьте поудобнее, возьмите одну ногу таким образом, чтобы вы могли легко достать до неё кистью руки.
- Растирайте и массируйте щиколотку снизу вверх в течение минуты (см. картинку).
- Повторите действия на другой ноге.
- В конце слегка пощипайте ахиллово сухожилие на обеих ногах в течение минуты.
Этот массаж благоприятно влияет на ваш потенциал в постели.
Используйте лёд
- Возьмите 500 грамм льда и измельчите его.
- Небольшие куски льда замотайте марлевыми салфетками.
- Приложите к голове, сердцу, и в конце к яичкам.
- Каждый раз держите не дольше 1 минуты.
Простой и доступный способ повысить потенцию в домашних условиях без лекарств и препаратов, особенно подойдет для мужчин в возрасте.
Держите себя в форме
Многие мужчины страдают проблемами ниже пояса, но при этом страдают избыточным весом, это самая видимая проблема, с которой нужно срочно бороться.
К чему приводит лишний вес
- Понижение уровня тестостерона в организме;
- Способствуют выработки женских гормонов;
- Ухудшается циркуляция крови;
- Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В совокупности все выше перечисленные факты негативно сказываются на потенции.
Бросьте вредные привычки
Откажитесь от следующих привычек:
- Курение;
- Алкоголь;
- Кофе;
- Антидепрессанты и другие психотропные препараты.
Все эти продукты плохо сказываются на потенции, особенно это становится заметно в старшем возрасте. Все это вредит не только мужской силе, но и всему организму в целом, бросив вредные привычки, вы начнете чувствовать себя лучше и проживете дольше.
Если вы злоупотребляете курением или алкоголем и ищите способ быстро усилить потенцию в домашних условиях, то прекратить гробить свой собственный организм – самое очевидное решение.
Контрастный душ
- Старайтесь хотя бы раз в неделю посещать баню. 15 минут в бане и после обливание холодной водой улучшит кровообращение во всем организме, в том числе и в области паха.
- Улучшить циркуляцию крови можно и дома – просто каждый раз в душе меняйте температуру воды с холодной на горячую. Не делайте это сразу, начните с прохладной и теплой воды, постепенно наращивая обороты.
Высыпайтесь
- Систематическая усталость и недосыпания негативно влияют на здоровье и психологическое состояние человека. Рекомендуется спать 8 часов в сутки.
- Старайтесь ложиться спать в 10-11 вечера и вставать в 6-7 утра.
- Проветривайте комнату перед сном, и держите её в темноте – лишний свет мешает высыпаться.
- Если в комнате недостаточно темно, можно использовать специальную повязку на глаза для сна.
Банальное соблюдение режима сна может помочь вам усилить быстро потенцию в домашних условиях без медицинских препаратов.
Физическая активность
Подвижный и активный образ жизни благоприятно влияет на самочувствие и циркуляцию крови по телу. Особенно будет полезным регулярно двигаться и заниматься спортом людям, которые ведут сидячий образ жизни – офисные работники и т.д.
Полезные активности:
- Йога;
- Плавание;
- Кросс-фит;
- Массаж;
- Бег по утрам.
Время от времени отдыхайте
Старайтесь всегда держать в норме ваш эмоциональный фон, избегайте депрессии и негативных событий в жизни. Хотя бы раз в год ездите в отпуск, раз в месяц выезжайте на природу.
Читайте также:
- Стрессы, депрессии и любой негатив негативно влияют на мужские функции в организме.
- Спокойное состояние, безопасность благоприятно влияет на детородные функции.
- Старайтесь быть позитивным, не реагируйте на негативные вещи, которые не касаются лично вас, не накручивайте себя.
Это были все самые популярные и эффективные способы повысить потенцию мужчины в домашних условиях. Желаем вам удачи с противоположным полом!
Вопрос-ответ
Какие продукты могут помочь в улучшении потенции?
Некоторые продукты, такие как орехи, семена, мед, авокадо и темный шоколад, содержат полезные вещества, способствующие улучшению кровообращения и повышению уровня тестостерона. Включение этих продуктов в рацион может положительно сказаться на потенции.
Как физическая активность влияет на потенцию?
Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, повышению уровня энергии и снижению стресса, что в свою очередь может положительно сказаться на потенции. Упражнения, такие как бег, плавание или силовые тренировки, особенно эффективны.
Существуют ли натуральные добавки для повышения потенции?
Да, некоторые натуральные добавки, такие как женьшень, мака и гинкго билоба, могут помочь в улучшении потенции. Однако перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить потенцию. Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день, выбирая кардионагрузки, такие как бег, плавание или велоспорт, чтобы улучшить кровообращение и повысить уровень тестостерона.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Включите в рацион продукты, богатые цинком и витаминами группы B, такие как орехи, семена, рыба и зелень. Избегайте жирной и обработанной пищи, которая может негативно сказаться на здоровье.
СОВЕТ №3
Управление стрессом также играет важную роль в поддержании потенции. Практикуйте медитацию, йогу или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности сна. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество качественного сна, так как недостаток отдыха может привести к снижению уровня тестостерона и ухудшению потенции.
